Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì

.
-->
Share

check Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì

Táo là trái cây ‘vàng’ không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh. Có câu: ‘Ăn một quả táo mỗi ngày thì không phải đi bác sĩ’. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn táo mỗi ngày giúp làm giảm 35% nguy cơ tử vong sớm do ung thư và kéo dài tuổi thọ.

Một quả táo cỡ trung bình chỉ có 95 calo nhưng chứa đủ vitamin và khoáng chất như: Vitamin C, kali, chất xơ, carbohydrate và các hợp chất thực vật khác bao gồm: quercetin, catechin, chlorogenic acid… Táo cũng có hàm lượng polyphenol cao, có tác dụng chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa này được tìm thấy cả trong vỏ và thịt của quả táo.

Nếu gọt vỏ táo, đồng nghĩa là bạn cũng đang lột bỏ các chất dinh dưỡng của nó! Vì thế, hãy lựa chọn thực phẩm sạch, ngâm rửa kỹ vàng và thay đổi thói quen gọt vỏ mỗi khi ăn táo của mình.

1. Chất xơ trong vỏ táo
Trong lớp vỏ của một quả táo có khoảng 4,4 g chất xơ bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan, nhưng khoảng 77% là chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan có chức năng liên kết với nước và đẩy chất thải tiêu hóa qua ruột già, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu và táo bón.

Mặt khác, chất xơ hòa tan giúp cơ thể duy trì trạng thái no bụng, ngăn ngừa tình trạng đường trong máu tăng đột biến và làm chậm sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó cũng hỗ trợ việc làm giảm cholesterol. Đó là lý do vì sao táo thường được áp dụng trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.

2. Vỏ táo giàu vitamin
Bạn có biết gần một nửa hàm lượng vitamin C của một quả táo nằm dưới lớp vỏ của nó? Lớp vỏ của một trái táo có chứa đến 8,4 mg Vitamin C và 98 IU Vitamin A. Khi bạn gọt sạch vỏ táo, lượng chất dinh dưỡng này sẽ giảm xuống còn 6,4 mg Vitamin C và 61 IU Vitamin A. Vì vậy, không gọt vỏ táo khi ăn là ý tưởng tốt, giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng hơn.

tinngan 084453 237424281 0 Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì

3. Ngăn ngừa ung thư
Nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) năm 2007 cho thấy rằng, hợp chất triterpenoids được tìm thấy trong vỏ táo có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư, đặc biệt là các tế bào ung thư ruột kết, ung thư vú và ung thư gan.

Cũng theo Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, táo là số ít thực phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

4. Điều trị các bệnh về hô hấp
Các chuyên gia đã thực hiện nghiên cứu vào năm 2004 chứng minh những người tiêu thụ tối thiểu 5 quả táo mỗi tuần có chức năng phổi tốt và ít bị hen suyễn hơn nhờ sự xuất hiện của flavonoid được gọi là quercetin. Hợp chất này chủ yếu được tìm thấy trong vỏ táo mà không phải ở thịt của quả táo. Quercetin có khả năng kháng virus ngăn ngừa cảm cúm, hỗ trợ hoạt động của phổi và giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn.

Ngoài ra, quercetin còn được chứng minh có thể chống lại tổn thương mô trong não liên quan đến bệnh Alzheimer và các vấn đề thoái hóa khác.

5. Giảm cân
Táo thường được lựa chọn áp dụng trong chế độ dinh dưỡng của những người ăn kiêng giảm cân. Tin tốt dành cho những người muốn giảm cân là nên ăn táo và không gọt vỏ. Bởi vì vỏ của quả táo chứa axit ursolic, một hợp chất thiết yếu làm tăng chất béo cơ bắp, đốt cháy calo, do đó làm giảm nguy cơ béo phì.

6. Lợi ích dinh dưỡng khác
Theo Đại học Illinois, vỏ táo còn chứa các khoáng chất quan trọng như kali, canxi, folate, sắt và phốt pho đóng vai trò quan trọng khác nhau trong việc duy trì xương chắc khỏe để điều tiết sự phát triển tế bào và tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Tuy nhiên, tình trạng trái cây hiện nay thường được bảo quản bằng hóa chất, thuốc trừ sâu… gây hại cho sức khỏe. Do đó, không phải táo được trồng hữu cơ thì cần phải rửa sạch đúng cách. Có thể rửa táo qua nước sạch 1 lần để loại bỏ bớt bụi bẩn và sáp trên lớp vỏ. Sau đó dùng tay rửa thật sạch vỏ táo với nước muối pha loãng. Chú ý rửa kĩ phần núm quả vì đó là nơi tập trung nhiều vi khuẩn và hóa chất. Cuối cùng rửa lại bằng nước sạch một lần nữa và để ráo.

Nếu bạn không thích ăn vỏ táo, hãy xem xét chế biến táo bằng nhiều cách khác nhau để làm cho nó ngon miệng hơn.

thegioicaythuoc Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì

300x250 holy Những sai lầm hầu hết mọi người mắc phải khi ăn táo là gì
Liên Quan Khác
  • Thực phẩm nào an toàn cho người bị bệnh tăng huyết áp?
  • Ăn uống lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ
  • Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
  • Những triệu chứng cho thấy gan đang bị hư hỏng nặng
  • 14 loại thực phẩm giúp làm sạch gan hiệu quả
  • 5 thực phẩm giúp giải độc, làm sạch phổi và phòng tránh ung thư hiệu quả
  • 10 loại thực phẩm giúp giải độc gan một cách hiệu quả
  • TOP 10 loại thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch của bạn
  • Nguyên tắc dinh dưỡng ai cũng cần biết để luôn khoẻ mạnh
  • 4 nhóm thực phẩm giúp người gầy tăng cân chắc khỏe nhanh chóng
  • Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục bạn nên biết
  • Mẹ bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối của thai kỳ?
  • Nguy cơ đột quỵ xảy ra ở người trẻ tuổi
  • Ăn hạt tiêu sai cách dễ có nguy cơ bị ung thư
  • Bị gan nhiễm mỡ nên ăn uống như thế nào ?
Cùng Chuyên Mục
5 loại thực phẩm bạn nên bổ sung cho đôi mắt
Một số người không nên ăn quả nhót
Những món không nên dùng chung với cà phê
Ăn quá nhiều cá có dầu gây hại cho sức khỏe
Người ốm không nên uống loại sữa nào?
Những quan niệm ăn uống sai lầm mọi người thường rỉ tai nhau
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com