Siêu thực phẩm ngăn ngừa các bệnh tim mạch

.

Cholesterol cao và huyết áp cao là hai yếu tố làm tăng nguy cơ đau tim. Thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Dưa hấu giúp giảm nguy cơ đau tim ở người béo phì

Chạy 5 phút mỗi ngày có thể ngăn ngừa bệnh tim

4 thực phẩm hàng đầu chống lại bệnh tim

Thiếu vitamin D làm tăng bệnh tim mạch

10 thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim

Ăn đúng giờ giúp ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường

Bạn có tin? ỚT có khả năng ngăn chặn đau tim trong vòng 60 giây

Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp trái tim luôn khỏe mạnh, theo Boldsky:

1. Hạnh nhân

Thêm các loại hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn giúp làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim mạch đáng kể. Thuộc tính chống ôxy hóa của hạnh nhân phá hủy các gốc tự do gây bệnh tim và cải thiện tâm trạng.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

2. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và rất giàu chất xơ giúp bạn chống lại nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp tim hoạt động đúng chức năng.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

3. Cá hồi

Cá hồi có hiệu quả trong việc giảm huyết áp và máu đông đó là một trong những nguyên nhân chính gây nên các cơn đau tim. Cá hồi có chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ và axit béo omega-3 rất tốt cho trái tim.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

4. Cà chua

Cà chua là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh cho tim. Nó là một nguồn cung cấp vitamin, các chất dinh dưỡng và rất giàu chất chống ôxy hóa. Lycopene - chất chống ôxy quy định màu sắc của cà chua giúp ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ tim.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

5. Sữa chua

Ăn một cốc sữa chua mỗi ngày cũng có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn. Nó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, đồng thời cũng cải thiện sức khỏe của xương.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

6. Đậu

Tiêu thụ một nửa chén đậu thường xuyên có lợi cho tim của bạn bởi đậu ít cholesterol. Nó kiểm soát LDL cholesterol (cholesterol xấu) và giảm nguy cơ đau tim.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

6. Trái bơ

Trái bơ chứa chất béo lành mạnh giảm mức cholesterol, huyết áp và nó được coi như là một thực phẩm lành mạnh cho trái tim của bạn.

Sieu thuc pham ngan ngua cac benh tim mach

Bình Nguyên

Theo tạp chí Sống Khỏe 

loading...
Từ khóa thực phẩm tốt cho tim đau tim đột quỵ huyết áp cao cholesterol sữa chua cà chua cá hồi quả bơ axit béo omega-3
TIN LIÊN QUAN
  • 8 loại trái cây gây co bóp tử cung dễ SẢY THAI mẹ bầu có thèm đến mấy cũng không được ăn 22/03/2019 15:29:29

  • 6 thực phẩm ngăn ngừa RỤNG TÓC, kích thích mọc tóc chỉ trong 1 tháng 20/03/2019 18:28:43

  • 5 thực phẩm tự nhiên dành cho người bệnh Nhiễm Trùng Đường Tiết Niệu 20/03/2019 12:15:38

  • Những rau củ tuyệt đối nên nấu chín, nếu không sẽ làm hại cả gia đình 18/03/2019 15:37:23

  • 4 loại trái cây giúp điều trị bệnh tự kỷ, ngăn ngừa ung thư có nhiều ở Việt Nam 15/03/2019 15:49:13

TIN KHÁC
  • 10 bài kiểm tra sức khỏe phải thực hiện ở tuổi 40 (23/03/2019 08:00:00)

  • 10 phút mỗi ngày cho vòng eo thon gọn (23/03/2019 07:00:00)

  • 3 bài tập giảm ĐAU LƯNG có thể tập ngay trên giường giúp bạn ngủ ngon cả đêm (22/03/2019 15:31:12)

  • 8 loại trái cây gây co bóp tử cung dễ SẢY THAI mẹ bầu có thèm đến mấy cũng không được ăn (22/03/2019 15:29:29)

  • Thường xuyên ăn tiết canh, nam bệnh nhân bị sán làm tổ "khủng" trong não (22/03/2019 15:28:50)

  • Thực đơn chuẩn cho mẹ bầu theo từng tuổi thai (22/03/2019 15:20:08)

  • Trị bách bệnh với nhánh gừng nhỏ có trong bếp nhà bạn (22/03/2019 15:10:28)

  • Mẹo dân gian cực hiệu quả cho 10 bệnh thường gặp (22/03/2019 07:30:00)

  • Lợi ích khi thanh lọc cơ thể (22/03/2019 07:00:00)

  • Bí quyết khử mùi hôi miệng sau khi ăn tỏi cực hiệu quả (21/03/2019 23:02:58)

  • Loại bỏ NỌNG CẰM bằng mẹo đơn giản, không cần phẫu thuật đau đớn (21/03/2019 16:01:41)

  • Phụ nữ khôn ngoan sẽ biết cách kiểm soát cơn nóng giận (21/03/2019 16:00:08)

  • Những món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng có thể chứa cả "ổ giun sán" (21/03/2019 15:47:46)

  • Những phương pháp đơn giản giúp giảm sưng đau, trung hòa nọc độc khi bị ong đốt (21/03/2019 11:37:00)

  • Khiếp đảm sán dây dài 5.2m xổ ra khỏi cơ thể nữ bệnh nhân (21/03/2019 09:00:00)

  • 10 loại cây nên đặt trong nhà để xua đuổi muỗi trong dịp hè nắng nóng (21/03/2019 08:30:00)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Ăn sáng không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn

    /dinh-duong/an-sang-khong-dung-cach-se-anh-huong-nghiem-trong-toi-suc-khoe-cua-ban-27046/

    Chúng ta đều biết rằng bữa sáng rất quan trọng. Nhưng liệu bạn có biết thế nào là ăn sáng đúng cách?

    Đọc tiếp

  • Giải quyết lượng muối tồn đọng trong cơ thể bằng thực phẩm

    /dinh-duong/giai-quyet-luong-muoi-ton-dong-trong-co-the-bang-thuc-pham-19656/

    Tiêu thụ quá nhiều muối khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Nó khiến các mạch máu tích nước, tăng hàm lượng máu trong động mạch gây huyết áp cao.

    Đọc tiếp

  • Nên kiêng và ăn gì khi bị hôi nách?

    /dinh-duong/nen-kieng-va-an-gi-khi-bi-hoi-nach-27042/

    Hôi nách không chỉ khiến bản thân mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Chính vì vậy, để chữa căn bệnh này, bạn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, trong đó việc nên và kiêng những thực phẩm này là điều đầu tiên bạn cần nắm rõ.

    Đọc tiếp

  • Thực phẩm nên ăn và không nên ăn để cải thiện tiêu hóa

    /dinh-duong/thuc-pham-nen-an-va-khong-nen-an-de-cai-thien-tieu-hoa-27034/

    Chứng khó tiêu là khá phổ biến, đặc biệt là khi bạn ăn nhiều thực phẩm chiên, mặn hoặc ăn nhiều thịt. Các vấn đề về tiêu hóa có thể xảy ra khi thức ăn không được tiêu hóa đúng cách hoặc do các vấn đề tiềm ẩn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét hoặc bệnh túi mật.

    Đọc tiếp

  • Công năng của trái cây và rau củ với làn da, mái tóc

    /dinh-duong/cong-nang-cua-trai-cay-va-rau-cu-voi-lan-da-mai-toc-19069/

    Để có một làn da tươi trẻ và mái tóc bóng mượt, bạn chỉ cần bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày.

    Đọc tiếp

  • Khi đi nắng về, nên và không nên uống những gì?

    /dinh-duong/khi-di-nang-ve-nen-va-khong-nen-uong-nhung-gi-27031/

    Thường sau khi đi nắng về, bạn thường uống một hơi dài nước đá lạnh để giải nhiệt nhưng cách uống này là sai lầm. Bạn nên uống những thứ nước dưới đây để cơ thể được bù lại lượng nước đã mất.

    Đọc tiếp

  • Các loại thực phẩm giúp làm lành vết thương hở nhanh chóng

    /dinh-duong/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-lanh-vet-thuong-ho-nhanh-chong-27029/

    Vết thương hở có mau lành hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ hồi phục. Các bạn hãy nhớ kỹ những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp vết thương hở mau lành.

    Đọc tiếp

  • Lưu ý về ăn uống cho người bệnh cao huyết áp

    /dinh-duong/luu-y-ve-an-uong-cho-nguoi-benh-cao-huyet-ap-15827/

    Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa cảnh báo cao huyết áp là một trong 10 bệnh nguy hiểm nhất hiện nay có thể làm giảm 10-20 năm tuổi thọ. Trong khi đó, việc kiểm soát chỉ số huyết áp ở người bệnh còn thấp do không kiểm soát tốt chế độ ăn. Chúng tôi đã phỏng vấn các chuyên gia để giúp bạn tìm ra chế độ ăn hợp lý.

    Đọc tiếp

  • 10 lý do chính đáng để bạn uống sữa ngay lập tức

    /dinh-duong/10-ly-do-chinh-dang-de-ban-uong-sua-ngay-lap-tuc-15597/

    Mặc dù nhiều người trong chúng ta thường xuyên uống sữa, nhưng chắc chắn rất ít người biết được những lợi ích do sữa mang lại. Và dưới đây sẽ là những lợi ích sức khoẻ của sữa có thể khiến bạn uống thứ đồ uống tuyệt vời này nhiều hơn mỗi ngày.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn