Tại sao bạn bị SAY CÀ PHÊ và đâu là "cứu cánh"?

.

Cà phê giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường khả năng suy nghĩ và làm việc. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, người uống rất dễ bị say cà phê, gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và nôn nao.

Theo chuyên gia, cà phê đen hay cà phê sữa thì tốt cho sức khỏe?

Hãy thay trà và cà phê bằng 5 loại thức uống sau cho bữa sáng

Uống cà phê trên máy bay tưởng không hại mà hại không tưởng

Uống nhiều cà phê có thể dẫn đến sảy thai

Uống cà phê “nhuộm” pin – Cái chết cận kề người tiêu dùng

Theo thông tin mới đây mà BS. Phan Mỹ Hạnh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn giải thích, say cà phê là tình trạng uống quá liều caffein có trong cà phê. Lượng caffein cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim (tăng nhịp tim, rung nhĩ) và co giật, mất cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn hiếm khi tiêu thụ caffein, cơ thể có thể nhạy cảm đặc biệt với nó, vì vậy tránh dùng quá nhiều cùng một lúc.

Tai sao ban bi SAY CA PHE va dau la

Ảnh minh họa

1. Biểu hiện của say cà phê

Những biểu hiện say cà phê có thể bắt gặp khi bạn uống cà phê đậm đặc khi đang đói. Say cà phê thường có triệu chứng choáng váng, tiêu chảy, khát nước, mất ngủ, đau đầu, sốt, cáu gắt. Trường hợp nặng thường gây khó thở, ói mửa, ảo giác, lú lẫn, tức ngực, nhịp tim bất thường hoặc nhanh, cử động cơ không kiểm soát được, co giật. Một số triệu chứng nhẹ như buồn nôn và co thắt cơ. Nặng hơn có thể kèm theo nôn mửa, thở nhanh và sốc. Em bé cũng có thể bị quá liều caffeine do sữa mẹ chứa quá nhiều caffeine.

Cảm giác say cà phê đôi khi còn mệt mỏi hơn việc say rượu bởi cơn say thường kéo dài, chậm chí là vẫn còn dai dẳng sau khi ngủ dậy.

2. Nguyên nhân gây Say cà phê

Tai sao ban bi SAY CA PHE va dau la

Thành phần chính trong cà phê là caffein, và đó chính là nguyên nhân sâu xa dẫn đến chứng say cà phê thường gặp ở nhiều người. Caffein có vai trò kích thích quá trình giải phóng epinephrine và norepinephrine ở tuyến thượng thận, những hormone này sẽ tiếp tục kích thích quá trình hoạt động của các tế bào và tăng tốc các phản ứng xảy ra trong cơ thể.

Nhờ đó, nếu sử dụng với một liều lượng phù hợp, người uống cà phê có thể xua tan các cơn buồn ngủ, mệt mỏi và tăng mức độ tập trung của não bộ, đồng thời cũng có thể cải thiện hệ tiêu hoá và loại bỏ các cơn đau trong cơ thể.

Tai sao ban bi SAY CA PHE va dau la

Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê bằng cách uống cà phê đậm đặc vào những thời điểm không phù hợp sẽ dẫn đến triệu chứng say cà phê với rất nhiều hệ quả, chẳng hạn như:

- Do tuyến thượng thận tăng cường sản xuất nội tiết tố nên tim sẽ đập nhanh hơn khiến cho người uống cà phê trở nên run rẩy và thiếu tự chủ.

- Caffein kích thích cơ thể tiết ra axit dịch vị gây tổn tương niêm mạc dạ dày, khiến người uống cà phê cảm thấy cồn cào ruột gan.

3. Cách chữa khi say cà phê

Uống thật nhiều nước:

Khi cảm thấy bạn đã bị say cà phê, hãy uống thật nhiều nước lọc. Nước giúp hoà tan lượng caffein trong cơ thể bạn, giúp bạn loại bỏ được cơn say cà phê.

Người ta được khuyên rằng hãy uống khoảng 1 lít nước trong 10 phút để cơ thể khôi phục lại độ ẩm và khoáng chất đã bị mất đi do uống cà phê.

Hoạt động cơ thể:

Bản thân cà phê là một thức uống rất tốt nếu được sử dụng trước khi bắt đầu việc luyện tập thể dục, thể thao bởi caffein có trong cà phê giúp tăng cường hiệu quả tập luyện. Khi bị say cà phê, hãy luyện tập nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút như đi bộ, tập yoga để cơ thể nhanh chóng loại bỏ được lượng caffein.

Ăn thêm tinh bột:

Khi bị say cà phê, dù bạn đang rất nôn nao vào không muốn ăn một chút gì cả, nhưng thực chất nạp vào cơ thể một chút tinh bột sẽ tăng thêm năng lượng cho bạn, giúp bạn bớt được cảm giác khó chịu và nôn nao.

Những loại tinh bột ở đây có thể được kể đến như cơm, bánh mì, ngũ cốc, bánh quy giòn.

Nghỉ ngơi và hít thở đều đặn:

Hãy loại bỏ sự mệt mỏi, bồn chồn và những căng thẳng gây ra bởi caffein bằng cách dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn. Sử dụng phương pháp thở 4-7-8 sẽ rất hữu ích trong trường hợp này. Trong đó:

- 4 giây đầu tiên hít vào bằng mũi

- 7 giây là để dùng cho việc giữ hơi

- 8 giây thở ra bằng miệng

4. Một vài lưu ý khác khi uống cà phê

Ngoài ra, để đam mê cà phê của bạn không bị ảnh hưởng bởi những triệu chứng say cà phê và mệt mỏi, bạn hãy lưu ý những điều sau:

- Uống lượng vừa phải, vào buổi sáng: lượng này phụ thuộc vào từng người. Có người bị kích thích cho dù chỉ dùng caffein với một lượng nhỏ. Còn những người thường xuyên sử dụng cà phê như bạn thì cơ thể sẽ thích nghi với sự có mặt của một lượng cafein lớn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1 ly cà phê vào buổi sáng, sau khi ăn sáng sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. Tránh uống cà phê vào ban đêm vì cafein có tác dụng kích thích và lợi tiểu nhẹ gây mất ngủ.

- Tránh uống cà phê đồng thời với dược phẩm, nên đảm bảo cách thời điểm uống thuốc 2-3h vì caffein có thể gây tương tác với một số dược phẩm làm mất tác dụng của thuốc.

- Tránh uống cà phê đồng thời với rượu vì như vậy sẽ làm cho đại não hưng phấn quá độ, tiếp đó là thần kinh bị ức chế, kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh sự tuần hoàn máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương sức khoẻ. Sự tổn thương này thậm chí còn vượt quá rất nhiều lần so với việc uống rượu đơn thuần.

- Các đối tượng hạn chế sử dụng cà phê: người có tiền sử bệnh dạ dày, người bệnh tim mạch (rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, động mạch vành...), phụ nữ mang thai và cho con bú.

 Khuyến cáo của bác sĩ:

- Theo dõi phản ứng cơ thể để xác định xem đã uống bao nhiêu là vừa đủ.

- Chỉ nên uống khoảng 250 mg mỗi ngày nếu bạn không chắc chắn về sự dung nạp của cơ thể.

- Không uống caffein vào buổi chiều muộn để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

- Giảm lượng cà phê hoặc chuyển sang trà nếu có vấn đề về tiêu hóa.

- Nếu bạn cảm thấy huyết áp tăng, nhịp tim thay đổi nên cắt, giảm lượng cà phê đang dùng.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa say cà phê làm gì khi say cà phê biểu hiện của say cà phê lý do say cà phê cà phê caffein cafein
TIN LIÊN QUAN
  • Những rau củ tuyệt đối nên nấu chín, nếu không sẽ làm hại cả gia đình 18/03/2019 15:37:23

  • 4 loại trái cây giúp điều trị bệnh tự kỷ, ngăn ngừa ung thư có nhiều ở Việt Nam 15/03/2019 15:49:13

  • Tín đồ uống cà phê cần biết đâu là thời điểm vàng để uống cà phê trong ngày 15/03/2019 08:10:00

  • Ăn sáng không đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn 14/03/2019 16:27:30

  • Giải quyết lượng muối tồn đọng trong cơ thể bằng thực phẩm 14/03/2019 15:52:48

TIN KHÁC
  • 4 bài tập SIẾT CƠ BỤNG giảm mỡ, tập sớm ngày nào thì tốt ngày đó (19/03/2019 15:49:57)

  • Bí quyết sống thọ 116 tuổi của cụ bà người Nhật khiến cả thế giới tò mò (19/03/2019 15:25:50)

  • Những loại quả độc, hại nhất ngoài chợ (19/03/2019 14:29:00)

  • 8 thực phẩm thanh lọc cơ thể chuyên gia Mỹ khuyên dùng (19/03/2019 14:07:36)

  • Hô biến nhà bếp SẠCH BONG SÁNG BÓNG nhờ 5 mẹo đơn giản sau (19/03/2019 09:00:00)

  • Bài tập đơn giản ngăn ngừa CHỨNG NGỦ NGÁY (19/03/2019 08:39:00)

  • Giãn tĩnh mạch- nỗi lo của hầu hết các chị em (19/03/2019 07:35:00)

  • 4 phút mỗi ngày, đánh bay mỡ bụng (19/03/2019 07:00:00)

  • Những thực phẩm hàng đầu người bệnh tim nên ăn (18/03/2019 16:01:49)

  • Uống trà xanh mỗi ngày và lợi ích bất ngờ (18/03/2019 16:00:00)

  • Những rau củ tuyệt đối nên nấu chín, nếu không sẽ làm hại cả gia đình (18/03/2019 15:37:23)

  • Vết bầm tím đột nhiên xuất hiện trên da cảnh báo dấu hiệu sức khỏe đáng lo ngại (18/03/2019 15:35:44)

  • Bệnh ấu trùng sán lợn là gì? Triệu chứng và nguyên tắc điều trị? (18/03/2019 15:24:03)

  • U30, U40 nếu muốn sống khỏe, sống thọ hãy bỏ ngay những thói quen sau (18/03/2019 15:10:39)

  • Không cần tốn tiền triệu đi Spa, chị em vẫn tự tin triệt lông nách với những nguyên liệu này (18/03/2019 05:00:00)

  • Những dấu hiệu cho thấy có quá nhiều chất độc đang xâm nhập và tích tụ trong cơ thể bạn (15/03/2019 15:52:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Dinh dưỡng
  • Thực phẩm nên ăn và không nên ăn để cải thiện tiêu hóa

    /dinh-duong/thuc-pham-nen-an-va-khong-nen-an-de-cai-thien-tieu-hoa-27034/

    Chứng khó tiêu là khá phổ biến, đặc biệt là khi bạn ăn nhiều thực phẩm chiên, mặn hoặc ăn nhiều thịt. Các vấn đề về tiêu hóa có thể xảy ra khi thức ăn không được tiêu hóa đúng cách hoặc do các vấn đề tiềm ẩn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét hoặc bệnh túi mật.

    Đọc tiếp

  • Công năng của trái cây và rau củ với làn da, mái tóc

    /dinh-duong/cong-nang-cua-trai-cay-va-rau-cu-voi-lan-da-mai-toc-19069/

    Để có một làn da tươi trẻ và mái tóc bóng mượt, bạn chỉ cần bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống hàng ngày.

    Đọc tiếp

  • Khi đi nắng về, nên và không nên uống những gì?

    /dinh-duong/khi-di-nang-ve-nen-va-khong-nen-uong-nhung-gi-27031/

    Thường sau khi đi nắng về, bạn thường uống một hơi dài nước đá lạnh để giải nhiệt nhưng cách uống này là sai lầm. Bạn nên uống những thứ nước dưới đây để cơ thể được bù lại lượng nước đã mất.

    Đọc tiếp

  • Các loại thực phẩm giúp làm lành vết thương hở nhanh chóng

    /dinh-duong/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-lanh-vet-thuong-ho-nhanh-chong-27029/

    Vết thương hở có mau lành hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó, chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tốc độ hồi phục. Các bạn hãy nhớ kỹ những loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp vết thương hở mau lành.

    Đọc tiếp

  • Lưu ý về ăn uống cho người bệnh cao huyết áp

    /dinh-duong/luu-y-ve-an-uong-cho-nguoi-benh-cao-huyet-ap-15827/

    Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa cảnh báo cao huyết áp là một trong 10 bệnh nguy hiểm nhất hiện nay có thể làm giảm 10-20 năm tuổi thọ. Trong khi đó, việc kiểm soát chỉ số huyết áp ở người bệnh còn thấp do không kiểm soát tốt chế độ ăn. Chúng tôi đã phỏng vấn các chuyên gia để giúp bạn tìm ra chế độ ăn hợp lý.

    Đọc tiếp

  • 10 lý do chính đáng để bạn uống sữa ngay lập tức

    /dinh-duong/10-ly-do-chinh-dang-de-ban-uong-sua-ngay-lap-tuc-15597/

    Mặc dù nhiều người trong chúng ta thường xuyên uống sữa, nhưng chắc chắn rất ít người biết được những lợi ích do sữa mang lại. Và dưới đây sẽ là những lợi ích sức khoẻ của sữa có thể khiến bạn uống thứ đồ uống tuyệt vời này nhiều hơn mỗi ngày.

    Đọc tiếp

  • Dịch tả lợn Châu Phi đang hoành hành, có nên tẩy chay thịt lợn?

    /dinh-duong/dich-ta-lon-chau-phi-dang-hoanh-hanh-co-nen-tay-chay-thit-lon-27021/

    Nhiều người dân "tẩy chay" thịt lợn vì sợ ăn phải thịt nhiễm bệnh tả. Nhưng theo ý kiến của các chuyên gia bệnh tả lợn Châu Phi không có khả năng lây sang người.

    Đọc tiếp

  • Những thứ mà 'lục phủ ngũ tạng" của chúng ta rất sợ, nhưng chúng ta vẫn vô tư nạp vào cơ thể hàng ngày

    /dinh-duong/nhung-thu-ma-luc-phu-ngu-tang-cua-chung-ta-rat-so-nhung-chung-ta-van-vo-tu-nap-vao-co-the-hang-ngay-27014/

    Tim, gan, tụy, dạ dày, phổi, thận, ruột, mật là những cơ quan nội tạng quan trọng của cơ thể. Những bộ phận này có những “nỗi sợ” riêng, ví dụ như dạ dày sợ lạnh… Hiểu đặc tính của các cơ quan giúp chúng ta biết cách để bảo vệ cơ thể tốt hơn.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết giữ được VITAMIN khi nấu ăn

    /dinh-duong/bi-quyet-giu-duoc-vitamin-khi-nau-an-27009/

    Để có thể tận hưởng một chế độ ăn uống giàu vitamin, chúng ta nên tham khảo một vài quy tắc sau đây trong việc chuẩn bị và nấu ăn để có thể giữ gìn được tối đa giá trị dinh dưỡng của các vitamin trong thực phẩm.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn